z serii

[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]

[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]

[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]

[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]

[...] na docelową dawkę i np 3 środki (test, tren, master) kalorie reboundem drastycznie w górę zakresy 6-8 pwt i priorytet np. plecy 5 ćwiczeń na dwa treningi i połowa ostatnich serii roboczych walisz dropsety, ale pod innym kontem np. ściąganie uchwytu neutralnego 6-8pwt i od razu narciarz wąsko - neutralnym 12-15. Lecisz tak 10-11 tyg i na ostatnie [...]

[...] w ten sposób żeby koszulka fajnie odstawała ;) i nie robie wiosłowania do pasa czy też martwych ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani płaskie co widzę po opiniach na siłce a ćwiczenia dobierałem metodą dnia następnego czyli robiłem po 8 serii danego ćwiczenia i czekałem gdzie pojawi się zakwas na dzień następny .

znajomemu poleciłem swój plan, tylko że póki co robi "surowy", bez tego wszystkiego co ja dodaję od siebie - cztery ćwiczenia i koniec tylko że wykonuje maksymalną ilość serii z przedziału, czyli np. dzisiaj przysiad 10x10, dipsy 6x10, wiosłowanie 6x10, bajceps 6x10 mówi że hardkor %-) ja wolę obciąć trochę tych serii a dołożyć czegoś innego

no to jest dobre. tak samo dream, jak wpisywał rozpiske z treningu - np. 8 serii wiosła, myslisz "o k***a ale kozak" a potem sie okazuje ze dopiero od 6 serii sie zaczynaja serie robocze

Za każdym razem powtarzacie że na daty i nr serii nie ma co patrzeć w UG a teraz w przypadku AP jednak ma to znaczenie? Ja mam tą niby dziwna z jakas długa data, enan, piękny rzadki bezbolesny sok jak zawsze działanie również pierwsza klasa trzeba rozróżnić dwie sprawy , nie ma co patrzeć na daty bo są na oko bite. A ja piszę ze AP są różne [...]

[...] powineneś nauczyć się robić zastrzyki, bo ja nie miałem ŻADNYCH problemów z zastrzykami, ANI RAZU. Test400 odczułem ze względu na wysokie stężenie (znajomy bił z tej samej serii i akurat on nie odczuł, więc każdy ma swoje tolerancje na stężenie i zawartość rozpuszczalników), wino z zasady raczej bolesny środek, ale to tyle. Można by uznać że [...]

Obserwujecie u siebie swoja potliwosc na treningu? Chodzi mi konretnie, co oznacza i jak interpretowac, gdy np robie siady, porobie 8-10 serii razem z rozrzewka, leci ze mnie opor, przechodze do martwych i totalnie przestaje sie pocic. Pytanie wydaje nawet mi sie dziwne, ale przypominajac sobie rozmowy z roznymi osobami ogarnietymi sylwetkowo, juz [...]

Okie, jeszcze mam takie pytanie:Pepki czy mk677? Bo mam dylemat co do tego Mk677 polecam jeżeli chciałbyś doświadczyć serii niesamowitych snów akcja/thriller z Toba w roli głównej a wszystko powiazane Twoja własna z przeszłością to polecam bardzo, pojawiają się postacie i watki o których zapomniałeś, ucieczki przed obcymi, walki z wikingami [...]

[...] 80% wielostawów i zamykałem się w 1,5h, RAMPA 6-10, 1-2 back off serie, teraz doszedł blok objętościowy, gdzie nabijam obj. na izolacjach, niektóre ćwiczenia już nabiłem po 8serii :D, progres jest, środki od początku masy nie ruszone, a zawsze coś dokładam, zawsze wychodzę z przekonaniem, że poszło lepiej niż ostatnio, widzę po wadze i sobie, że [...]

a tak na marginesie jak sobie z nimi radzicie? bo mnie tez czasem dopadaja, ze po kazdej serii czy to wiosla, czy siadow jak nie poloze sie na brzuchu to umieram Czyli z barkami nie jestem sam. Nie ukrywam że psychicznie mi to pomogło. Jak sobie radzę ? Zaciskam zęby i jadę. Ale są też plusy jeśli chodzi o barki. Zacząłem mocno przykładać się do [...]

[...] Tylko ta druga wrzuca (przynajmnije powinna) to do labu i przeswietla na wszystkie mizliwe sposoby, bada substancje czynna, zanieczyszczenia i mikrobiologie, bo pozniej GIS tez to zrobi (stad sie biora pozniej wycofania serii) Dlatego na zdrowy rozsadek under zawsze niesie za soba wieksze lub mniejsze ryzyko zwiazane np z dostawa.

[...] trzymając rękę na kolanie z hantlem z ciężarem tylko z jednej strony u góry a trzymałem za dół, coś jakbyś młotek trzymał. Bo widziałem , że takie jest często polecane na YT. Teraz zacznę od nowa plus chyba dorzucę bpc i tb. Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14

ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]

[...] ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani płaskie co widzę po opiniach na siłce a ćwiczenia dobierałem metodą dnia następnego czyli robiłem po 8 serii danego ćwiczenia i czekałem gdzie pojawi się zakwas na dzień następny . Z tymi dawkami to masz rację ze pier*doli głupoty.. w sensie za każdym wywiadem czy inną [...]

[...] estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz po metce czyli przy dużym zmęczeniu czy ciężkiej serii , zawroty głowy i brak tlenu . Leciało tylko przy tym jakieś 250 testa i mk677 przez całe wakacje a wątpię że dłuższe używanie mk powoduje takie skutki bo rok temu było [...]

[...] zaraz mnie ktos dojedzie :-D seria laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej jade ale dla mnie to jest mala grupa miesniowa, bo nie dal bym rady zrobic serii nawet i srednio-ciezkiej na nogi czy plecy a nawet klate i czekac tak malo. a karabiny juz jakies mam, z rok temu bylo 50+ na witce(przy moich suplach i jak jem to i [...]